MuNdO de prInCeSA

2007-10-11T20:19:00.000-07:00

Si Hilary pudo... x q nosotras no??

2007-10-07T21:07:00.001-07:00

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TaBlA dE cAlORiAs parte4 Carnes

2007-10-07T17:45:00.000-07:00

Aves
Producto	Cantidad	Calorías
Pollo a la plancha	100 gr.	98
Pollo cocido	100 gr.	100
Pollo asado	100gr.	110
Pollo a la parrilla	100gr.	195
Pollo adobado	100gr.	220
Pollo al vino tinto	100gr.	280
Deditos de Pollo Fritos	100gr.	230
Hígado de pollo	100gr.	124
Perdiz asada	100gr	206
Pato Asado	100gr.	320
Salami de pavo	100gr.	147
Pavo asado	100gr.	220
Pavo (carnes blancas)	100gr.	175
Pavo (carnes rojas)	100gr.	280
Codorniz asada	1 porción	190

Carnes
Producto	Cantidad	Calorías
Filete de Cerdo	150gr.	360
Chuleta de Cerdo	100gr.	336
Hígado de Cerdo	100gr.	264
Lomo de Cerdo	100gr.	362
Jamón de Cerdo	100gr.	393
Lechón escabechado	100gr.	195
Pata asada	100gr.	390
Costillas de cerdo fritas	1 porción	375
Costillas de cerdo asadas	1 porción	275
Bacon frito	100gr.	870
Cordero asado	100gr.	194
Chuleta de cordero	100gr.	356
Buey asado	100gr.	288
Hígado de buey	100gr.	210
Buey guisado	100gr	235
Ternera guisada	100gr.	256
Filete de ternera	150gr.	180
Hígado de ternera	100gr.	256
Ternera asada	100gr.	231
Lomo de ternera	100gr.	174
Bife de cuadril	100gr.	190
Corazón	100gr.	180
Estofado	100gr.	90
Filete mignon	1 porción	250
Churrasco	100gr.	210
Hamburguesa (solo la carne)	100gr.	280
Hamburguesa a la parrilla	100gr.	370
Hamburguesa al horno	100gr.	370
Hígado asado	100gr.	140
Lengua en escabeche	100gr.	270
Lomo a la pimienta	1 porción	250
Mollejas	2 porciones	160
Nalgas	100gr.	195
Pastel de carne	1 porción	275
Carne picada	100gr.	180
Riñón	100gr.	250
Roast beef	1 porción	225
Roast beef en lata	100gr.	220

Embutidos
Producto	Cantidad	Calorías
Jamón cocido	100gr.	280
Jamón crudo	100gr.	190
Chorizos	100gr.	300
Longaniza	100gr.	360
Morcilla	100gr.	395
Mortadela	100gr.	300
Paté de foie	1 cda.	85
Salami	100gr.	400
Salchichas de Viena	1	120
Salchichas Light	100gr.	150

Pescados y Frutos del Mar
Producto	Cantidad	Calorías
Almejas cocidas con pasta	1 taza	150
Almejas crudas	100gr.	80
Anchoas enlatadas	100gr.	180
Arenque ahumado	1 porción chica	210
Arenque en escabeche	1 porción chica	215
Atún en aceite	100gr.	200
Atún en agua	100gr.	135
Atún fresco	100gr.	120
Bacalao ahumado	100gr.	95
Bacalao deshidratado	100gr.	130
Bacalao asado	1 porción	100
Bacalao a la parrilla	1 porción	180
Bacalao seco y salado	100gr.	340
Cocktail de camarones	6	75
Camarones hervidos	100gr.	90
Langosta termidor	Mediana	390
Langosta al horno	1 porción	245
Lenguado frito	1 porción	125
Lenguado a la parrilla	1 porción	90
Mejillones crudos	100gr.	65
Merluza al horno	100gr.	60
Merluza hervida	100gr.	50
Ostras crudas	100gr.	90
Bacalao ahumado	100gr.	100
Salmón ahumado	100gr.	330
Pulpo cocido	100gr.	70
Salmón crudo	100gr.	220
Sardinas en lata	100gr.	200
Sardinas naturales	100gr.	90
Langostinos	100gr.	112
Mero	100gr.	96
Róbalo	100gr.	72

TaBlA dE cAlORiAs parte 3 Frutas

2007-10-07T17:35:00.000-07:00

FRUTAS	calorias
Aguacate	232
Albaricoque	52
Arandano	41
Cereza	48
Ciruela	36
Frambuesa	30
Fresa	27
Granada	62
Grosella	37
Higo fresco	47
Limón	14
Mandarina	41
Mango	73
Manzana	45
Melocotón	30
Melón	30
Mora	35
Naranja	53
Níspero	28
Piña	55
Pera	38
Plátano	85
Pomelo	26
Sandía	15
Uva	61
FRUTOS SECOS	Calorías
Almendra	499
Avellana	625
Cacahuete	452
Castaña	349
Ciruela pasa	77
Dátil seco	256
Higo seco	270
Nuez	670
Piñón	568
Pistacho	600
Uva Pasa	301

TaBlA dE cAlORiAs parte 2 verduras

2007-10-07T17:30:00.000-07:00

VERDURAS/HORTALIZAS	Calorías
Ajo	124
Alcachofa	17
Apio	22
Berenjena	16
Berro	13,2
Brécol	31
Calabacín	12
Calabaza	18
Cardo	10
Cebolla	24
Col lombarda	20
Coles de Bruselas	31
Coliflor	25
Espárrago	27
Espinaca	31
Guisantes frescos	70
Haba fresca	52
Hinojo	16
Lechuga	19
Nabo	16
Patata	80
Pepino	10,4
Puerro	26
Remolacha	42
Repollo	19
Seta	35
Tomate	16
Trufa	30
Zanahoria	37
LEGUMBRES	Calorías
Alubia (judía seca)	316
Garbanzo	338
Guisantes secos	304
Haba seca	304
Lenteja	325

TaBlA dE cAlORiAs parte 1 lacteos

2007-10-07T17:09:00.000-07:00

cada 100 gramos		KCal	Proteinas g	Grasa g	sodio mg	calcio mg	hierro mg	fósforo mg	potasio mg	vit.A U.I.	vit.B1 mg	vit.B2 mg	vit.B3 mg

Leche	entera	60	3.0	3.0	30	110	0.2	80	140	200	0.1	0.2	0.2
	parc.desc.	45	3.0	1.5	-	110	0.1	85	-	200	0.1	0.2	0.2
	descremada	31	2.9	1.0	-	120	0.1	100	-	150	0.02	0.2	-
	condensada	320	8.2	8.2	100	250	0.1	200	300	360	0.1	0.3	0.2
	chocolatada	80	3.3	2.5	50	100	0.2	90	140	80	0.05	0.15	0.1
Yogurt	cremoso	110	3.0	6.0	-	130	-	90	-	-	-	-	-
	entero	85	2.8	3.3	60	150	0.1	100	190	1000	0.05	0.2	0.1
	parc.desc.	75	3.0	1.5	-	-	-	-	-	-	-	-	-
	descremado	40	4.0	0.1	-	130	-	90	-	-	-	-	-
bebible	parc. desc.	80	2.9	1.5	-	115	-	-	-	-	-	-	-
c/cereales	p.desc.	120	5.2	1.8	-	180	-	-	-	-	-	-	-
leche	cultivada entera	95	4.1	2.6	-	145	-	-	-	-	-	-	-
leche	cultivada desc.	35	3.5	0.1	-	-	-	-	-	-	-	-	-
Quesos	blanco	150	11	10	70	150	-	-	-	-	-	-	-
blanco	descremado	110	12	4.5	250	150	0.5	150	90	15	0.02	0.2	0.1
blanco	cremoso	300	18	25	470	300	1.0	400	80	500	0.03	0.4	0.1
	fundido	300	15	25	450	300	-	-	-	-	-	-	-
blando	entero	300	24	23	450	800	-	600	-	-	-	-	-
blando	descremado	240	28	14	450	800	-	600	-	-	-	-	-
	mozzarella	240	20	16	750	75	0.3	200	110	400	0.03	0.2	0.1
	camembert	300	18	25	900	200	0.2	300	100	1000	0.04	0.6	0.9
	cheddar	400	25	31	700	750	1.0	500	90	1300	0.03	0.4	0.1
	de máquina	250	16	17	600	400	0.5	330	-	-	-	-	-
	edam	320	25	20	700	700	0.6	500	80	500	0.06	0.3	0.1
	emmenthal	400	27	28	450	1000	0.3	600	100	600	0.05	0.3	0.2
	gouda	370	25	29	700	700	0.5	440	100	400	0.03	0.2	0.1
	gruyere	400	28	28	380	1000	-	600	100	-	0.05	0.3	0.1
	parmeggiano / parmesano	390	34	25	700	1100	0.8	800	130	1000	0.02	0.6	0.2
	provolone	390	28	28	1100	900	0.5	650	70	300	0.5	0.3	0.2
	roquefort	370	21	30	1800	500	0.5	360	90	1200	0.04	0.6	0.8

ReGlAs aNa

2007-10-06T22:59:00.000-07:00

ReGlAS

cuando te veas en el espejo repite una y otra ves en voz alta que estas gorda

no creas lo que los demas digan de ti

mira fotos de chicas súper delgadas diariamente y convierte en una de ellas v no piensas o comas nada, la comida te hace gorda, cualquier tipo de comida

toma tanta agua como puedas, incluso si sientes que vas a expoltar sigue tomando.

Cuando vayas de compras pruebate ropa dos tallas mas chicas que la tuya, así te sentiras motivada a no comer y entrar en ellas

No llores, el llorar muestra que no tienes control de ti misma.

2007-10-06T22:46:00.000-07:00

TiPs pArA AnA

Solo te diviertes cuando sales a comer? Ve a un mercado natural y compra fruta! Siempre es divertido, te entretienes y evitas comer en ese momento.En lugar de comprar comida, compra flores para ti misma! La comida te deprime pero las flores te hacen feliz!Cambia un mal hábito por uno bueno. Por ejemplo cambia el fumar por correr en las mañanas.

Esto puede ser difícil, pero muy satisfactorio cuando lo logras. Cambia el comer por yoga, meditación o leer.
Mareate a ti mismo provocate nauseas, así no querrás comer
Piensa mas de ti que lo que eres, eres demasiado para poner eso en tu boca!
Planea tu objetivo punto por punto luego escribe tu plan para el día y busca tu meta, que es lo que harás primero? Que compraras?

Guarda el dinero que gastarías en la comida ponla en una alcancía. Por ejemplo una comida te gastas 50 pesos guárdalo y veras cuanto dinero desperdicias en comida
Subscríbete a revistas por 500 pesos al año tendrás una entrega de thinspiration en tu puerta cada mes, te sugiero vogue, instyle o cosmo.

Compra ropa pequeña, mantenlas en tu closet colgadas entre tu ropa regular y tortúrate con el hecho de que no entras en ella.

Come muy despacio. Observa como la demás gente come y sientete superior! Tu no necesitas esa comida. Ellos estan alimentando sus gordos cuerpos y haciéndose cada vez mas gordos, puedes verlos crecer! Es asqueroso.
Agua caliente: te hace sentir calida y llena por dentro.
Has un diario de thinspiration- notas, pensamientos y especialmente fotos de lo que quieres de meta.

Ponte activa en alguna causa- si esta relacionado con la comida es mejor. Conviértete en vegana y ocupa tu tiempo siendo activista en esta causa.

MuNdO de prInCeSA

Si Hilary pudo... x q nosotras no??

** TaBlA dE cAlORiAs ** parte4 Carnes

** TaBlA dE cAlORiAs ** parte 3 Frutas

** TaBlA dE cAlORiAs ** parte 2 verduras

** TaBlA dE cAlORiAs ** parte 1 lacteos

ReGlAs aNa

TaBlA dE cAlORiAs parte4 Carnes

TaBlA dE cAlORiAs parte 3 Frutas

TaBlA dE cAlORiAs parte 2 verduras

TaBlA dE cAlORiAs parte 1 lacteos